健身房噪声过大怎么办？

随着健身课程和健身房的日益普及，我们发现不少健身课程和场所通常都伴随着响度很大的音乐。的确，音乐之于运动，就像佐料之于美食。不管是跑步、骑行还是做力量训练，有了旋律和节奏感的加持，感觉兴致和精力都提升了不少。然而，响度太大的话，教练和参与者的听力都可能会受到不同程度的影响。

因此，当我们追求更好的身体健康时，也需要考虑到整体健康，这其中就包括听力。

噪声性听力损失（NIHL）是可预防的听力损失。也许你觉得自己已经适应了健身课上的音乐响度，但其实耳朵和大脑可没有。一旦由于噪声暴露导致听力损失，听力下降的过程将不可逆。噪声性听力损失通常是渐进式发展的，当注意到听力不好时，听力损失已然存在。采取行动来预防进一步听力损伤永远不晚。

如果在健身时出现以下情况，请提高警惕：如果觉得声音太吵，那很可能音乐响度过大；必须大声喊叫旁边的人才能听到你的言语；上完健身课程后，耳朵感觉嗡嗡作响。

1、提前对健身房进行噪声测试。多去几次健身房，看看音乐音量是否安全。

2、与教练和/或健身房的经理/业主聊聊音乐响度的问题，成为健康听力的倡导者。你可能会发现不止你一个人觉得音乐声过大了。

3、定期进行听力检查。特别是如果听力出现变化，或者耳朵出现鸣响或肿胀感超过24小时。

4、佩戴降噪耳塞等听力保护设备，在健身课上也尽可能离音响远一些。

5、在课程期间休息一下。比如需要喝口水或擦汗时，可以到室外让耳朵休息一下。