带耳机听音乐会导致听力下降吗？

现在走在马路上，在公交上，在地铁上，在餐馆，在健身房，在办公室……越来越多的人都会挂着一副耳机。无论是听歌、听广播、刷剧、看番还是玩抖音，戴上耳机，马上就能脱离尘嚣进入自己的世界。

但是，这样的美好体验显然也不是没有代价的。

据世界卫生组织（WHO）统计，全球有11亿年轻人因不安全的听力行为而患有不同程度的听力损失，其中一个重要原因就是戴耳机听音乐。

一、为什么耳机会导致听力损失？

在我们的每只耳朵里，都大约有18000个微小的听毛细胞，它们是听觉系统中至关重要的一部分。

这些听毛细胞将外界传来的声音信号转换为电信号，再发送给大脑，让大脑将其转换为我们可以识别的声音。

由此，我们才正式听到了声音。

但是，这个听毛细胞实际上非常脆弱，它对于声音非常敏感，尤其是较大的声音，在这些声音刺激下，它很容易受损或死亡。

如果经常长时间地佩戴耳机，且播放大声的音乐或其他声音的话，听毛细胞就很容易“被吵死”。

更不幸的是，人类的听毛细胞缺乏再生能力，死一个，少一个，队伍里就永远缺一个，对于听力的影响也就不可自然逆转。

此外，相比较耳罩式耳机，需要塞在耳道里的耳塞式耳机则伤害更大，因为它们就相当于直接塞进儿道的小型扬声器，直接将声音“砸”向听毛细胞。

许多一般的耳塞式耳机质量较差，无法阻挡环境噪音，且在传播低频声音上较差。

基于这两个因素，戴耳塞式耳机的使用者往往会不自觉地调高音量。

相较于耳塞式耳机，耳罩式耳机的耳罩在音乐和耳道之间提供了一定的缓冲空间，在保护听力方面相对安全些。

但是，许多一般性耳罩式耳机也存在质量较差，低频声音传输较差的缺点，所以调大音量后的音乐声还是容易损伤听力。

二、如何降低耳机对听力的损害？

首先，在耳机的选择上，有两种耳机都可以通过更好地阻隔噪音来保护耳朵。

那就是隔音耳机与降噪耳机。

降噪耳机通常是使用反向波来进行降噪，且对低频噪音消除较佳，能有效地降低例如设备发动机的嗡嗡声或交通噪声，但不会降低更高频率的声音，例如谈话的言语声。

而隔音耳机则是尽可能在耳朵周围形成密封，这样就可以在耳朵与外部噪音之间形成物理屏障，阻碍噪音传入耳道。

其次，在使用耳机时，需要了解安全的听力限制，安全地使用耳机，无论是不是使用降噪耳机或隔音耳机，也可以保护你的听力。

例如，使用“60-60”原则来使用耳机，即：戴耳机听音乐的时间不超过60分钟，且音量不超过设备最大音量的60%。使用耳机的时间超过60分钟后，就应该摘下来让耳朵休息休息。

此外，哪怕不用耳机的时候，也要注意避开噪音较大的场合。

毕竟，只有好好保护好自己的耳朵，才能用它们去听到更多这个世界的美好！