每天一个小动作缓解耳鸣

耳鸣是非常普遍的现象，一些疾病会引起短暂性的耳鸣，像高烧，贫血，中耳炎症，耳道异物，心脏有问题，高血压，甚至胆固醇过高，都可能引起短暂性耳鸣。

但如果长期耳鸣，就会影响到我们情绪，一般在老年人群中比较常见，与听觉神经衰退有关系，会从耳朵里发出一种类似于水滴声，滋滋声，或者蝉鸣声等，是听觉神经无法自制的持续发出的一种电波，从而形成耳鸣。

如果是生理性的耳鸣属于正常现象，如果是各种疾病引起的耳鸣，需要针对疾病进行治疗，才能缓解耳鸣的症状。

年轻人耳鸣大多数以不规律的生活习惯，睡眠不足，精神压力大有关，老年人出现耳鸣，大多数属于耳部退行性改变，出现的耳鸣大多数与糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化等疾病有关，所以要进行综合的治疗。

如何缓解耳鸣的症状？

一、改善睡眠情况

睡眠不足，睡眠质量差，情绪就会焦虑，身体过度疲劳，免疫力也会下降，神经系统就会出现紊乱，导致神经衰弱，从而导致神经性耳鸣的发生。

要改善耳鸣，首先要调整作息时间，多休息不熬夜，每天保证8个小时的睡眠时间，

为了缓解失眠的情况，晚餐要吃的清淡，睡觉前就不要再吃任何东西，不要喝浓茶咖啡，睡觉前泡泡脚，进行足部按摩，睡觉前不要看激烈的剧情，不要看手机，听听舒缓的音乐，保持心情平静，这样对于入睡是有帮助的。

睡眠质量差、失眠，要慢慢的改善，否则容易使心情越来越焦虑，如果晚上睡眠不足，白天要适当的休息，午餐后要休息30分钟左右，也可以闭目养神。

二、敲击鸣天鼓

鸣天鼓是缓解耳鸣，很有效的一个简单的动作。

具体做法：将手掌擦热反向蒙住耳朵，食指夹在中指上，上下来回敲击后脑勺的部位。自己会感觉有砰砰的声音，连续叩击25次，突然将手松开，每天做2~3次，能够醒脑开窍，对缓解耳鸣有很好的效果。

三、耳部按摩

中医讲肾开窍于耳，经常做耳部的按摩保健操，对听力有好处，还能够调肾防衰老。平时可以将双手的食指和中指夹在耳朵的两侧上下搓擦，连续做三十几次，至面红耳朵发热为佳。

四、敲打风市穴

风市穴位于我们大腿的外侧，保持身体直立，手放在身体的两侧，手掌轻轻贴合，在大腿外侧的正中线，这时中指指腹对着的位置就是风市穴。

我们可以找到位置以后，坐下来按揉风市穴，或者用手来拍打风市穴，连续敲打50~100次，有助于缓解耳鸣。

引起耳鸣的原因很多，以上方法能够起到辅助改善耳鸣的作用，如果耳鸣很严重，要到医院进行检查，明确耳鸣的病因，进行对症治疗，避免病情加重。