学做耳保健操

耳朵是我们的宝贵财富，我们应该珍惜和保护它。不要让不安全的用耳习惯，让你失去听见美好声音的能力。做好预防措施，定期检查听力，适当做做耳保健操，让你的耳朵健康快乐！下面是耳保健操的步骤：

耳廓解剖图.png

第一步：搓耳朵

捂热双手后，双手置于双耳轮廓后前后搓耳廓共搓15-30次。

第二步：擦耳轮

双手握空拳，拇指和食指沿着耳轮来回推摩直到耳轮充血发热10-20次。

第三步：揉耳垂

双手分别放在两耳根部揉耳垂，拇指和食指反复揉捏15-30次。

第四步：拉耳尖

拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、拉使局部发热发红15-30次。

注意事项：

1、在做耳保健操之前一定要修剪好指甲，动作轻柔，以免损伤耳部软组织和骨膜。

2、如果有耳部疾病或感染，应先治疗好再做耳保健操。

3、如果有不适感或疼痛，应停止做耳保健操，并及时就医。