十个方法，保护听力

噪声性听力损失（NIHL）指的是由于长期接触噪声刺激所引起的缓慢的感音神经性听力损失。可能发生在任何年龄段，是一种可预防的听力损失类型。暴露于噪声环境中时，我们一开始会感觉不适，但随着时间的推移，觉得自己已经适应了。但事实上，大脑和耳朵已经受到了损伤。

如果是短时间暴露于大声环境而引起的听力下降，当远离噪声环境几小时后一般听力可自行恢复。但是，如果继续暴露于噪声刺激下，很可能会受到永久性伤害，导致听毛细胞死亡，听力损失由暂时性的发展为永久性。

听力问题通常是逐渐发生的，你可能甚至都没有意识到你错过了重要的声音。导致确诊出现听损时往往为时已晚。那么平时生活中，有什么我们可以做的来保护自己的听力呢？

1、尽量避免前往噪声较大的活动和场所。

2、如果无法避免噪声环境， 佩戴个人防护用品就成了保护听力的一项有效措施，最常用的是耳塞。

3、尽量减少暴露在85分贝以上噪声环境中的时间。

4、看电视、听收音机或佩戴耳机时调小音量。

5、参加音量较大的活动时（如音乐会、健身课等），中途休息一下，让耳朵放松放松。

6、遇到大噪声出现（如扬声器、烟花、警笛），需尽快离开。

7、接触到大噪声后，给耳朵一些修复时间。

8、掏耳朵并不可取，塞进耳朵的东西都有可能给耳鼓和耳道造成损伤。

9、坚持锻炼！体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。

10、定期检查听力。如果注意到听力发生变化，耳鸣作响或耳朵发闷发胀持续超过24小时，一定要及时就医。

保持良好的听力能够帮助我们更好地与世界互动，增强社交能力和自信心，同时也能减轻焦虑和压力，让生活更有活力。欢迎咨询我们，了解更多听力损失的预防保健知识，让听力健康常伴。